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¡CÓMO LEVANTAR EL ÁNIMO!

¡CÓMO LEVANTAR EL ÁNIMO! ¡CÓMO LEVANTAR EL ÁNIMO!
Muchas veces el estado de ánimo influye decisivamente en los pensamientos, comportamientos, actitudes... Estos estados de ánimo pueden ser de distinta índole: sentirse deprimido, nerviosismo, cansancio.... Muchas veces se tratan de cambiar sin saber muy bien cómo. Sin embargo, existen una serie de conductas que pueden ayudar a cambiar esos estados de ánimo.

¿Cómo alterar el estado de ánimo?
Control activo del estado de ánimo: relajación, realizar actividades de ejercicio físico y mental.  Buscar actividades placenteras y de distracción: actividades divertidas, hobbies...  Abandono-evitación: estar solo, evitar a la persona o situación que causa el estado de ánimo negativo.  Apoyo social, desahogo: llamar a alguien, comer, fumar...  Control pasivo del estado de ánimo: ver la televisión, comer, descansar.

Conductas para incrementar la energía
Descansar, dormir un poco, cerrar los ojos. Ducharse, bañarse, refrescarse la cara. Salir a dar un paseo y tomar aire fresco. Escuchar música. Evaluar la situación para determinar la causa de la fatiga. Cambiar de sitio: ir a dar una vuelta en coche, irse fuera...  Hacer alguna cosa para mantenerse ocupado. Llamar a alguien, hablar. Técnicas de relajación: respirar profundamente, relajación muscular, masajes como el masaje shiatsu, entre otros...

Conductas para reducir la tensión, el nerviosismo
Controlar los pensamientos: pensar en cosas que provoquen calma, intentar no pensar en un problema...  Escuchar música. Practicar ejercicio. Realizar un hobby. Realizar actividades para controlar el estrés: planificarse, hacer listas...  Leer o escribir. Ducharse, bañarse, ir a la piscina. Llamar alguien, hablar...
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